TIME FOR YOGA
lite då och då har jag lite yoga (säger man har?) och tänkte om ni ville veta några rörelser så har ni dom som jag gör här nere
Backbend
backbend är väldigt enkel, stå med föterna i sär och, tryck axlaran neråt och lyft bröstet
forward bend
forward bend sträcker lite mer än backbend. slappna av i knäna och luta dig framåt samtidigt som du anadas ut, håll dina armar raka.
Chair
Andas in och böjd dina knän stäck dina armar uppåt räkna till tio stäck armarna över huvudet.
räkna till tio igen och res dig upp.
Downward-facing dog
Ställ dig på alla fyra sträck på ben och armar.
Plank
Plank är nog den jobbigaste av dom. Bröja med att stå på dina armbågar i cirka tio sekunder andas sedan in när du ställer di med raka armar, och sänk kroppen tills bröstet är på marken.
Cobra
Lägg dig på mage, andas in och sen tryck din över kropp uppåt andas sedan ut när du lägger dig på mage igen.
