part 1
Första målet på listan `gå ner i vikt´
hm fösrta målet på listan var ju att gå ner 10 kilon väger en så länge 69 kilon
tips för er som också vill gå ner i vikt
svält er fan inte!
Jag känner många som har svält sig och gissa vad dom har ångrat sig så mycket!
att svälta sig när man väger över 60 är det dåligaste man kan göra om man vill få en fin kropp
(det är dåligt även om du väger mindre) plus att ingen mår bra av det
Rör på er!
Att röra på sig är ju ganska uppenbart att man måste göra.
Gå ut och gå (snabbt) och spring en timme eller två (hur skönt som helst) för i slutet så är det de som gör att du får en fin kropp
skippa hissen!
ta varje smyg träning ni kan få which means ta tapporna, skit i genvägar och ta en längre väg hem
sätt fart på magen!
innan frukost kan det vara bra att dricka två glas vatten,
obs ett av glasen ska ha citron i sig också, citron stimulerar magsafterna och får fart på magsmältningen
godis är no no!
dom första veckorna så är det bäst att hålla sig borta fråna alla typer av godis (OCH CHIPS) ät frukt eller grönsaker eller nåt med fiber i sig
små ät inte!
att små äta (spelar ingen roll vad du äter) är inte bra du får i dig onödiga kalorier ät i stället mellan mål
5 små mål om dagen är bättre en 3 stora
håll koll på vad du äter!
det bästa sätter att gå ner i vikt är att hålla koll på vad du äter och hur mycket kalorier du får i dig.
Eftersom att du ska bränna mer kalorier än vad du äter så är det enkelt att hålla koll på det genom en så kallad matdagbok.